現(xiàn)在很多年輕人都不怎么注意養(yǎng)生，一些不好的習慣都容易導致體內(nèi)的濕氣過重，雖然說體內(nèi)濕氣過重不是什么嚴重的疾病，但是長期濕氣無法排出體外對身體是非常不好的，當然祛除濕氣的方法也很多，除了食療以外，練瑜伽也有祛濕的效果。

1、練瑜伽能去濕氣嗎

答案是：能！

體內(nèi)濕氣重的人群一般都是飲食油膩，缺乏運動的人群，而練瑜伽可以緩解壓力，促進身體器官運作，而且隨著體溫的升高等原因會有出汗情況，有助于促進氣血循環(huán)，疏通瘀滯的經(jīng)絡，增加水分代謝，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

2、練瑜伽去濕氣效果好嗎

答案是：祛濕效果有限。

通常身體濕氣重多是脾虛所致，汗水是陰液，練瑜伽時身體排汗的時候有利濕功效，但是去除濕氣的功效弱且緩慢，體內(nèi)的濕氣還是仍然存在的，運動排汗并不能徹底去除濕氣，真正要祛濕還是要治療脾虛，配合飲食等其他方法，改善以前不健康的生活習慣。

3、哪些瑜伽動作效果好

(1)戰(zhàn)士一式

1、山式站立，雙臂自然放松，上半身保持正直，雙腿分開一步左右的距離，右腳和上身側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)動約30度。

2、吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直。

3、呼吸，曲右膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。

4、左腳向后充分伸展，左膝收緊，保持身體中立，頭部向上，從尾骨開始伸展脊椎，雙眼注視合十的手掌。

5、保持20-30秒，正常呼吸，然后換個方向重復上面的步驟。

功效：戰(zhàn)士式能很好的刺激到大腿前側(cè)的脾經(jīng)，疏通膀胱經(jīng)，從而促進體內(nèi)祛濕排毒。

(2)弓式

1、俯臥，雙臂在體側(cè)平放，掌心向上，腿、腳全部并攏，屈膝，將兩小腿盡量向臀部收，雙手抓住兩腳或兩腳踝，下頜觸地。

2、吸氣，盡量翹起上身，背部凹拱形，頭部向后仰，同時用手把雙腿往上拉，盡量把雙膝舉高，保持這個姿勢5-10秒。

功效：弓式能刺激和增強各內(nèi)分泌腺體，對于排濕有一定效果。

(3)天鵝式

1、跪坐，雙腳趾靠攏，雙膝分開，雙手伸直，放在雙膝上。

2、雙手放于膝間的地上，十指向后，掌心向下，手臂、雙肘盡量向內(nèi)并攏。

3、深吸氣，降低上體重心，屈肘，合并雙肘，向前移動重心，腹部放在雙臂及雙肘上，雙腳并攏，慢慢向后伸直雙腿，直到身體重心放在雙手及雙腳腳趾上，抬頭。

4、保持到不能繼續(xù)時停止，呼氣，回復放松休閑，呼吸正常之后繼續(xù)練習。

功效：這個姿勢可以強壯腹部器官、肌肉，促進代謝，凈化血液，消除毒素，幫助排出濕氣。

(4)貓伸展式

1、跪姿，大腿與小腿呈90度。

2、頭部微抬，平視前方。兩手掌相并，反方向與小臂呈90度，小拇指并攏，掌心著地。

3、微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。

功效：這個體式能改善血液循環(huán)，有助于消除月經(jīng)不調(diào)，同時對于去除濕氣也有幫助。