在這個(gè)月份空氣中潮濕得能擰出水來，我們體內(nèi)也是濕氣十足。這種潮濕的“回南天”適合細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，容易引發(fā)一系列疾病。

以下幾招教你如何拒絕濕氣入侵，守住健康。

一、回南天殺到！

里外濕所盛回南天氣候特點(diǎn)1、潮濕、粘膩、陰晴不定。2、風(fēng)速小，粉塵多，容易滋生細(xì)菌。3、晴朗的日子紫外線已達(dá)中等強(qiáng)度?！盎啬咸臁弊淌路N種1、濕重阻氣血循環(huán)，關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛加重。2、病毒細(xì)菌活躍，要防急性胃腸炎。3、又濕又悶，老人備受考驗(yàn)4、病原體感染多，慎防陰道炎。

二、30＋輕熟女，回南天易患關(guān)節(jié)疾病

一些長(zhǎng)期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是30歲以上的人一些關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)回南天比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)。90％的關(guān)節(jié)炎病人對(duì)氣候變化敏感。空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)節(jié)的關(guān)節(jié)病、肌肉疼痛是跟濕邪加重引起的。春天雖然自然界和人體內(nèi)的陽氣開始逐漸回升，但當(dāng)回南天一到，濕度過高、陰氣過重，人體的血液循環(huán)更受影響。不愛運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢，這是濕邪侵犯人體的明顯癥狀。

防治對(duì)策：

首先是注意防濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如，濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽外，每天*好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢，通則不痛。有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做溫針（將艾段套在針灸的針柄上燒）治療。第二是使用飲食調(diào)理，可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材；另外在乍暖還寒、陰晴不定的季節(jié)尤其應(yīng)注意保暖。

三、上班族，回南天警惕急性胃腸炎

回南天一來，空氣十分潮濕，細(xì)菌、真菌、花粉、病毒、塵螨、霉菌繁殖迅速，是支氣管炎、肺炎、哮喘等各種呼吸道疾病的高發(fā)期，而慢性支氣管炎首當(dāng)其沖鄧清水介紹，潮濕的天氣還容易引發(fā)消化不良、腹痛泄瀉等胃腸道疾病。

專家建議，隔夜的飯菜*好不要吃，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。有的人認(rèn)為剩菜剩飯經(jīng)過加熱，就可以將細(xì)菌完全殺死，這種想法是錯(cuò)誤的。雖然通過100℃的高溫可殺滅剩菜中大部分的致病菌，但若存放的時(shí)間太長(zhǎng)，菜中的細(xì)菌可釋放出毒素，就是再怎么加熱，也可能無能為力了

一、很“潮”的天氣里，要避免到戶外活動(dòng)，否則，一旦感冒，病程會(huì)較長(zhǎng)。要有充足的睡眠時(shí)間，注意不可在出汗時(shí)吹風(fēng)，謹(jǐn)防外邪侵襲機(jī)體。

二、飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

在潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、上腹悶脹、下腹隱痛等癥狀，室內(nèi)*好使用除濕機(jī)，對(duì)祛濕有較好的功效。

四、皮膚婦科疾病多發(fā)，女性應(yīng)防陰道炎

春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，“霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥。而在這些疾病中，又以陰道炎*為常見。”蔣醫(yī)生稱，春季衣物較難干，越來越多的病原體又相繼被激活，引發(fā)婦科炎癥的風(fēng)險(xiǎn)也就更大。防治對(duì)策：生活保持規(guī)律，避免過度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，替之寬松透氣的褲子；盡量不要穿紙內(nèi)褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

小小妙招，杜絕濕氣入侵

方法一：鋪報(bào)紙

避免開門和開窗，在地上和桌子上鋪報(bào)紙吸濕。

方法二：辣椒干、炮仗、火盆

民間歷來有傳統(tǒng)的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過一定要常更換新的辣椒干；另一種是放置質(zhì)量可靠的炮仗，因?yàn)榕谡虄?nèi)有硫黃，不但可除濕還可除蟲。不過專家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問題，市民使用時(shí)還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來提高室內(nèi)的溫度，使水汽無法凝結(jié)，從而減輕室內(nèi)濕度。

方法三：點(diǎn)蠟燭

點(diǎn)蠟燭能使水汽無法凝結(jié)，從而減低室內(nèi)濕度。如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。

方法四：用熱水加鹽拖地板

這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門口鋪上一些廢舊紙箱或報(bào)紙，減少鞋底把水分帶入。

方法五：除濕機(jī)

吸走臥室里的濕氣，*好的辦法就是使用除濕機(jī)了，不用太久就可以把房間里的濕氣去掉。

在這乍暖還寒，忽冷忽熱，時(shí)晴時(shí)陰，天氣潮濕的回南天里，無論是家居用品還是人體都應(yīng)該做好祛濕的工作，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證身體不受濕氣的侵害，才能杜絕疾病，保證健康的健康。